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あなたは大丈夫?ストレスを感じやすい人の共通の原因と改善方法!

[ストレス, 仕事]
公開日:2015年2月11日
最終更新日:2015年2月26日

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過剰なストレスは精神疾患だけでなく内臓疾患や癌の原因にもなると言われています。
過剰なストレスからはさっさと解放されたいものです。

「できることならなんとかしたい」
「ストレスを感じないようにしたい」

そう思う人も多いでしょう。
そもそもなぜあなたはそこまでストレスを感じているのでしょうか?
職場に嫌味ばかり言ってくる嫌な人がいるから?
育児で自分ばかり大変な目に合っているから?
人間関係でうまくいっていないから?

もしかしたら今ストレスに悩まされている人は
もともとストレスを感じやすい人なのかもしれません。

そんな人の共通点を見てみましょう。
いくつか当てはまるものがあるものがあると思います。

ストレスを感じやすい人の共通点

性格

・ネガティブ
ネガティブ思考は言うまでもないですね。
心配したり適度に危機感を持つのは大事なことですが、
必要以上にネガティブだと自分からストレスを集めているようなものです。

・誰かのせいにする
あなたはトラブルや問題が起こった時に誰かのせいにしますか?
本当に誰かのせいだった場合、その人を責めることも間違ってはいません。
でも責めることを目的にするのは建設的ではないですよね。

自分のせいという場合もありますが、自分を責めるのも意味がありません。
そうなったんだから仕方ないんです。

・完璧主義
自分にも他人にも完璧に近いことを求めるのが良い場合もあります。
しかし自分の中の決まりごとがある人ほど、ストレスを感じる場面というのは増えてしまいます。
それだけ許容範囲が狭くなるわけですから。

・プライドが高い
自分の間違いをなかなか認めることができない、そんな人は要注意。
人から注意や指摘をされたときに自省できる人は問題ありません。
逆に表面上だけだったり、納得できなかった場合も同じことです。

なにかに抗い続けるよりも受け入れることでストレスは軽減しますよ。

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習慣

・不規則な生活
十分な睡眠がとれていなかったり、食事や栄養バランスなどちゃんと考えていますか?
朝方まで起きて昼間に寝る夜型の生活をしていませんか?
身体と精神は切っても切り離せません。
日光を浴びないだけでも精神は不安定になりますからね。
生活習慣にも気を付けましょう。

・運動不足
社会人になるとなかなか運動する機会がありません。
それこそ自主的に運動するしかないんですよね。

では運動不足になると人はどうなると思いますか?
当たり前ですが太りやすくなりますよね。

他には自律神経やホルモンバランスに影響が出て、精神的に良くありません。
誰でもできるウォーキングはおすすめですよ。

・行動しない
私の知る限り、ストレスで悩む人は例外なく行動しない人。
行動する人はストレスを感じてもすぐに問題を解決するか、問題にならないからです。
能動的な人は「なんでおれはこんなに辛い思いをしているんだ」というより
「どうすればいいか」ということを考えて行動に繋げています。

ストレスを感じやすい性格を改善するには?

不規則な生活や運動不足を改善するのにそう難しくはありません。

他の原因はどうでしょうか?
手っ取り早く改善するにはぐちぐち悩む前に行動することですよね。
でも、みんながみんなそんな簡単に自分を変えられるわけがありません。

ぼくがこの場でおすすめしたいのは2つあります。

自分を操作する

ストレスを感じやすい人って結構自分のこと好きですよね?
好きというか自分の許容範囲を変えない。
もしくは、理想とする自分と現実の自分のギャップに苦しんでいると思うんです。

それはとても良いことじゃないですか。

ですが、それで自分が苦しんでいるならやめましょう。
簡単なのは自分を自分と思わないことです。

『ゲームのキャラクターを自分が操作する』という感覚でしょうか。
人に怒られているときも、陰口や悪口を言われてもどこか他人事。

やるべきことを淡々と行うだけ。
最強です。

あ、自分が悪い場合は反省、改善した方が良いですよ。

視点を変える

もう1つは無理矢理でもいいから視点、見方を変えることです。
自分のことを嫌ってくれる人のおかげで、自分のだめなところを改善するきっかけになるかもしれません。
理不尽に怒ってくる上司とずっといたから、気難しい人と接するのが得意になるかもしれません。

こういうことは実際にあり得ます。
嫌だ嫌だと思っていたら、乗り越えることもできません。

そして最終的には起こる出来事すべてが自分のプラスになります。

優しい人ばかりの環境はとても過ごしやすいし平和でしょう。
しかしそこでは経験できない経験をしているんです。
それをどう利用するかはその人次第なんですよ。

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