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幸せになりたいなら試してほしい幸せになる方法9つ

[how-to, ストレス, 体調不良]
公開日:2015年4月22日

幸せになる方法

恐らく生きている人のほとんどが幸せになりたいと思っているはずです。
少なくともぼくが出会ってきた人の中で不幸になりたいと考えている人は一人もいませんでした。

幸せになりたいと思い生きている中で、誰もが幸せになる方法なんてあるのでしょうか?
あると断言するつもりはありませんが、幸福感というのは絶対的なものではありません。
つまりその人が幸せだと思えればそれは幸せなんです。
そう考えると幸せになる方法というのはそう難しくないように思えます。

絶対に幸せになれるかは別として、幸福感を得る行動や考え方を知っていれば、少なくとも今よりは幸せを感じることができるのではないでしょうか。

幸せになりたいなら是非とも試してほしいと思います。

幸せになる方法9つ

愚痴を言わない

愚痴を言うとスッキリする、楽になると言いますよね。
実際、誰かに愚痴を聞いてもらうとストレス発散になるのでしょうか?

愚痴というのは他人を非難することです。
正しい、正しくないは別として他人を攻撃しています。
そしてなにより、人に愚痴を言う際に体験が鮮明によみがえります。
つまりまた不快感を味わってしまうわけです。

それでも人に聞いてもらいたいという人もいるでしょう。
しかし愚痴を言った場合と言わなかった場合、どちらも幸福度の度合いに差異はないという実験結果があります。

それなら愚痴を言ってまで非難しない方が良いでしょう。
どうしても我慢できない時は愚痴内容を紙に書くようにするといいです。

笑顔を大切にする

人は幸せだと笑います。
そして笑うと幸せになります。

「笑っていたら悩みなんて忘れていた」なんて経験があるかもしれませんね。
逆に深刻な悩みがあればどれほど面白い出来事があっても笑うことは難しいものです。

なるべく笑えるように難しい顔はせずにリラックスさせておきましょう。

作り笑いではどうでしょうか?

以前は作り笑いでも効果があると言われていましたが、最近は作り笑いだと効果が出ない人もいるそうです。
作り笑いでも幸福感を得られるという知識があると脳が騙されないのが理由だそうです。

だからと言って難しく考える必要もありません。
微笑ましい赤ちゃんや動物の画像や動画を見るだけで口角が上がると思います。

それだけでも幸福感は得られますよ。

自分を好きになる

「幸せになりたい」と願う人に限って自分が嫌いな人が多い。
自分が嫌いだから今幸せになる方法を探している。
それなら自分を好きになれば今より確実に幸せになれると思いませんか?

自分ができないことや劣っているところではなく、自分ができることや優れているところを見てあげましょう。
なにもないという人はいないでしょう。
いくら探しても見つからないのなら自分ができそうなこと、やってみたいことにどんどん挑戦しましょう。
そうすれば簡単に自分の得意ができますよ。

それは自信になり、自分を好きなるきっかけになります。

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頑張る

「幸せになるには頑張ればいいんだよ」と言うと漠然とした印象を受けるかもしれません。
しかしこれは当たり前すぎて気付いていない場合があります。

頑張る必要もなく、平凡で安定した生活を送ると危険です。
何事にも一生懸命になれない。
なんとなく生きていても幸福度は下がる一方です。

なんとなく生活していると不幸になります。
無関心で無感動だとどこで幸せを感じればいいのでしょうか?

何事に対しても真剣に取り組んでいればそこにやりがいが生まれます。
それだけでなにをするにも楽しくなっちゃいますよね。

余裕を持つ

「幸せになるには一生懸命頑張ると良いよ」なんて言いながら既に十分頑張っている、いや、頑張りすぎているのなら頑張るのをやめましょう。
頑張っていない人は頑張りが必要ですが、頑張りすぎている人には頑張らないことが必要です。

真面目すぎて限界ぎりぎりまで力を発揮したり、自分の限界を超えているならそれはマイナスにしかなりません。

楽しさがあるならどんどん頑張ってもいいと思います。
しかし楽しくもなくただ辛いのなら、頑張らずに少し休憩しましょう。
ゆとりを持ち、いろいろなものに目を向けてみるのも大切です。

自分と他人を比較しない

だいたいの人は上を見れば切りがなく、下を見ても切りがない。
優越感も劣等感もなく「自分は自分」という認識でいれば幸福感はずっと増します。

他人と比較する必要なんてあるのでしょうか?
見下したって、嫉妬したってなにも得られません。

他人なんて関係なく自分はどうありたいのかを考えて生きていいんです。
そうできれば既に自分にある幸せに気付けるかもしれませんよ。

感謝する

繰り返し誰かにしてもらっていることってありませんか?
当たり前にあるものほど感謝を忘れてしまいます。

  • 優しい両親や可愛い子供
  • 友人や恋人
  • 住んでいる家
  • 便利なもの
  • 綺麗な水道水
  • 豊富な食料
  • 仕事があり働ける
  • 学校で勉強ができる……などなど

よくよく考えると日本に住んでいれば最低限幸せになる要素は揃っています。
そしてそれらのものや環境、人に感謝をしましょう。

感謝を表すだけで幸福感を高める効果があります。
相手がそんなつもりがなかった場合も自分が勝手に感謝をすれば幸福になれます。
今あるものに感謝を忘れず、些細なことにも感謝できるようになれば簡単に幸せになれるのかもしれません。

愛情を大切に

愛情を持って人間関係を構築すれば心身ともに良い効果をもたらしてくれます。
人と付き合うときには愛情を持って付き合う、なにか行動を起こす時も愛情を込めるとそれだけですべてが変わります。

それだけではなく辛いときや苦しいときには大事な人、大切にしている人を思い出してみてください。
愛情を持って接している人との関係を思い出すだけで心は穏やかになり、幸福を感じることができます。

理想の未来を想像する

恐らく現在幸せではない人は現状に不満があるからでしょう。
それならば上手くいったときの理想の未来を想像しましょう。

達成すらできそうもない未来ではなく、あくまで現実的な範囲で、今の状況からすべてが上手く言った場合を想像するんです。
もちろんそれに対して努力が必要な場合がほとんどでしょう。

しかしやるべきこと、努力する事柄が明確になればあとはどうすれば幸せになれるのかがわかったようなものです。

まとめ

幸せになりたいと思うのはごく自然なことでたくさんの人が思うでしょう。
でもそれほど難しくもないんです。
難しく考えれば難しくなるし、簡単に考えれば簡単になる。

ある程度で妥協できればそれで幸せになることもできるでしょう。
そして妥協できないのなら、頑張ることである適度より良い幸せを達成できます。

そう考えると人生の勝ち負けに拘るのではなく、いかに楽しむかが重要になってきます。
そもそも人生に勝ち負けなんてないんですけどね。

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