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ネガティブ思考を改善!ポジティブになるには「でも、だけど」

[how-to, 性格]
公開日:2015年4月19日

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以前『ポジティブになる方法8つ』という記事を書きました。

  • 積極的に行動する
  • 失敗は経験になる
  • 笑顔を心がける
  • ポジティブな人と関わる

などを心がけてポジティブに考えるようになろうみたいな内容でした。
ちょっとは参考にさせてもらおうと思った人もいれば、それが出来たら苦労しないんだよという人もいたと思います。
そもそも読んでないって人もいるかもしれませんが(笑)

ぼくはいつもネガティブ・ポジティブ、マイナス思考・プラス思考は思考の癖だと思っています。
それをどうすれば変えていけるのか。
そのきっかけを作るのに『ポジティブになる方法8つ』みたいなものを挙げたわけです。
もっと単純で、もっと簡単にポジティブを習慣化できないだろうか。

ネガティブ思考を改善してポジティブになるには?

ネガティブだと「どうせ…」という口癖をしてしまう人が多いと思います。
「ぼく(わたし)なんて…」
「無理に決まってる」
これらのマイナスな発想をやめましょうよと言われてもなかなか難しいし、無意識に思ってしまうんですよね。

これはずっとやってきた思考なのでなかなか難しいんです。
つまり癖ですね。

心配したり、不安になったりする性格の癖です。
マイナス思考をどうにかしようとするなら考えないのではなく、考えた後にどうするかなんです。

「自分はどうせ失敗するだろうな…でも」

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ポジティブになるには「でも、だけど」をもっと使おう

「でも、だけど」と検索すると不幸になるだの自己中な人が多いだのと表示されます。
もちろん会話中にそれを使えばの話ですよ。

これらは相手の発言に対して使えば否定されているのと同じだからです。
なにかの意見に対して「でも―――だよね?」というのはとっても簡単。
そしてそれはほぼなににでも使えてしまいます。
切り口を変えるだけで人の意見を簡単に否定できてしまいます。

それを他人との会話で使うのではなく、ネガティブな自分に使ってしまえばいいよねって話です。

「ぼくはなにをやってもだめだ。でも頑張っていればなにかが変わるかもしれない」
「最近ついてない出来事ばかりだ。でもそれを乗り越えた自分を褒めてあげよう」

ネガティブな考えをしてしまったら「でも、だけど」を使ってポジティブにしてみよう。
多少強引にでもやってみればネガティブが改善されるかもしれません。

「どうせ私はみんなから嫌われているんだろうな」
⇒「―――だけど嫌われるのは辛い。好かれるように自分のだめなところを見直そう」と思えばとっても前向きになれますよね。
⇒「―――だけど別にそんなのどうでもいいじゃん」と思ったっていいんです。

「でも、だけど」でネガティブな考えを否定して、どうするのかを決めればいいんです。

なんでもかんでも使うのは良くない!?

本当に気にしたって仕方がない場合に「でも気にしたって仕方がないよね」というのは構いません。
でもやけくそになり自暴自棄になってしまってはダメです。
普通に不安な出来事に「でもめんどくさいからいいや」と片付けるともっとめんどくさくなります。

マイナス思考を拗らせすぎると、相手にこう思われるんじゃないかというのを気にします。
これを「でも気にしたって仕方がない」だけで片付けてしまうと、思わぬトラブルに発展する場合があるので気を付けましょう。

じゃあどうすればいいの?
と思う人もいるかもしれませんね。

ぼくとしては「でも、だけど」を使うときは、諦めるよりも前向きにするために使った方がいいと考えます。
「無理かもしれない。だけど成功させたい」
という場合ですね。
そうすれば成功させるためにできる限りの努力をするようになります。
それはネガティブを改善するだけでなく、自分の成長に繋がります。

まとめ

ネガティブを悪のように書いてしまいました。
しかしネガティブな性格がだめで、ポジティブになるのが良いというわけではないですよ。
最終的にはネガティブ・ポジティブどちらも大事だと思います。
どちらの面からも考えられるようになるのが大切なんです。
事前に不安要素への対策を考えたり、良い精神状態で物事に取り組めるようになればもっと生きやすくなるはずです。

ネガティブだけに偏ってしまうのは勿体ないので、ネガティブを改善できるようにしましょう。
無理してポジティブに考える必要もないですから、ネガティブを打ち消す練習からしてみてはどうでしょうか。

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